Boira mental
La boira mental és un senyal clar que la ment carrega més entrades, decisions i interrupcions de les que pot processar.
Atenció • burnout per IA • claredat mental
La teva atenció està sota atac.
Recupera focus, claredat mental i energia cognitiva en l’era de la IA, el burnout i la distracció infinita.
El teu cervell no va ser dissenyat per a aquest món.
Per què el teu cervell està esgotat
Notificacions, multitarea, feeds infinits, soroll generat per IA i fluxos de treball fragmentats estan destruint silenciosament el pensament profund. No és mandra. És sobrecàrrega cognitiva.
Addicció al mòbil
L’addicció al mòbil no és només temps perdut. És fragmentació de l’atenció i pèrdua de control mental.
Sobrecàrrega cognitiva
La sobrecàrrega d’informació passa quan el volum d’entrada supera la capacitat de processar, prioritzar i descansar.
Resistència cognitiva
Què és la resistència cognitiva?
Un sistema pràctic per reconstruir el focus, crear fricció intencionada, reduir la sobrecàrrega mental i recuperar claredat en la vida digital moderna.
Fricció intencionadaFes que la distracció sigui més difícil d’abastar.
Pensament seqüencialRecupera la capacitat de pensar pas a pas.
Ancoratge analògicFes servir rutines físiques i silenci per restaurar l’atenció.
Topic hubs
Explora els temes centrals del llibre a través de pàgines enfocades a cerques reals dels usuaris.
La crisi d’atencióLa crisi d’atenció no és un fracàs personal. És el resultat previsible d’entorns digitals dissenyats per interrompre i monetitzar el focus humà.Recuperació del burnout digitalEl burnout digital és una forma d’esgotament causada per estimulació constant, disponibilitat permanent i excés de pantalles.Boira mental i sobrecàrrega cognitivaLa boira mental és un senyal clar que la ment carrega més entrades, decisions i interrupcions de les que pot processar.Burnout per IALa IA prometia estalviar temps. En moltes feines ha augmentat la producció esperada de cada persona.Addicció al mòbil i focusL’addicció al mòbil no és només temps perdut. És fragmentació de l’atenció i pèrdua de control mental.Resistència cognitivaLa resistència cognitiva és la capacitat de protegir l’atenció, conservar criteri i recuperar claredat.
Vista prèvia
Llegir una mostra
Mira la portada i dues pàgines interiors de mostra abans del llançament a Amazon.
El llibre
Sobre el llibre
Reclaim Your Mind combina psicologia, disseny de l’atenció, deep work i patrons moderns de comportament en un sistema pràctic de recuperació mental.
IABurnout i automatització cognitiva
FocusAtenció profunda i claredat mental
Boira mentalSobrecàrrega, fatiga i recuperació
SystemResistència cognitiva framework
Sobre l’autor
Francesc Grau és expert en comunicació digital, formador de directius i ponent centrat en l’impacte humà de la tecnologia.